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鲜枣线个补足一天维C量

时间:2019-09-06

  

鲜枣线个补足一天维C量

  市面上有些不法商贩会将没成熟的鲜枣,用糖精钠(一种食品添加剂)浸泡,来催熟和增加甜味。 可以说,在鲜枣的上市季节里,每天能吃上几颗鲜枣,既能满足口腹之欲,又能补充营养(特别是维C)~ 连以富含维C著称的猕猴桃都败在了鲜枣之下,更何况其他水果了。鲜枣,可以称得上是真正的维C之王。“中国营养学会推荐,成年人每天应摄入100mg维C。”每天吃40g鲜枣(中等大小3~4个)就基本可满足这个量。 若让你们回答“哪种水果维C最丰富”,小薇敢打赌,答案中肯定有如下水果:猕猴桃、橙子、柠檬……但这些都不是正确答案!有一种水果,个头小小不起眼,但在同等质量下它的维C含量远远多于上述水果! 它就是鲜枣(冬枣) 鲜枣表皮虽只有薄薄一层,但却比较坚硬,加之鲜枣富含膳食纤维,LOL草莓直播送人头被封号爆,因此肠胃功能较弱的人群要少吃,以免引起腹胀等不适; 那么,一天能吃多少鲜枣呢?《中国居民膳食指南》建议:每人每天水果的摄入量为200~350g。全换成鲜枣的个数,差不多是中等个头大小的14~25个左右。不过,考虑到鲜枣的含糖量和热量,小薇不推荐吃够这个数,建议普通人每天鲜枣的摄入量不要超过10个(约为150g)。 鲜枣的含糖量约为25%~38%,这意味着它不仅够甜、够好吃,而且热量也不容忽视。

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